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  • carolefeipel

Exercice de relaxation dynamique pour libérer les tensions

DÉTENDRE LES ÉPAULES, LES TRAPÈZES, LÂCHER LA PRESSION


Debout, jambes écartées largeur du bassin

Les épaules détendues

Les bras le long du corps,

les yeux fermés

Posez votre main droite sur votre clavicule droite et votre main gauche sur votre clavicule gauche

Inspirez par le nez et bloquez votre respiration

Tapotez sur vos clavicules

Relâchez les bras le long du corps en soufflant par la bouche.

Les yeux fermés accueillez vos ressentis


Debout, jambes écartées largeur du bassin

Les épaules détendues

Les bras le long du corps, les yeux fermés

Inspirez par le nez, et bloquez votre respiration

Haussez plusieurs fois les épaules

Relachez les épaules en soufflant fortement par la bouche pour évacuer toutes vos tensions


Les yeux fermés accueillez vos ressentis

Si des pensées traversent votre esprit laissez-les s'envoler

Accueillez ce moment sans porter de jugement

Lorsque vous le souhaitez vous pouvez ouvrir les yeux









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