DÉTENDRE LES ÉPAULES, LES TRAPÈZES, LÂCHER LA PRESSION
Debout, jambes écartées largeur du bassin
Les épaules détendues
Les bras le long du corps,
les yeux fermés
Posez votre main droite sur votre clavicule droite et votre main gauche sur votre clavicule gauche
Inspirez par le nez et bloquez votre respiration
Tapotez sur vos clavicules
Relâchez les bras le long du corps en soufflant par la bouche.
Les yeux fermés accueillez vos ressentis
Debout, jambes écartées largeur du bassin
Les épaules détendues
Les bras le long du corps, les yeux fermés
Inspirez par le nez, et bloquez votre respiration
Haussez plusieurs fois les épaules
Relachez les épaules en soufflant fortement par la bouche pour évacuer toutes vos tensions
Les yeux fermés accueillez vos ressentis
Si des pensées traversent votre esprit laissez-les s'envoler
Accueillez ce moment sans porter de jugement
Lorsque vous le souhaitez vous pouvez ouvrir les yeux
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